Powiem tak, zaczynalem na silowni z duzym bf, miesni klatki wgl nie czulem tylko same rzebra pod tluszczem :D i przez prawie rok dawalem tluszcze i wegle na tym samym poziomie prawie, np. 2g tego i tego i zmarnowalem ten rok patrzac dzis z perspektywy czasu (cos tam miesni przybylo i cos tam tluszczu ubylo) ale efekty byly mizerne i myslalem ze to [...]
[...] glowy. A i pobytu nad polskim morzem zazdroszcze- mam powracajaca chec pobyc kilka dni w malym miasteczku turystycznym, pelnym turystow, straganow, smazalni i goferow ;-) no ale innym razem moze. Tez sciagalam aparat niedawno- w maju, tak dziwnie potem, tyle czasu nagle jak nie trzeba czyscic tego cholerstwa :-P No i mam nadzieje ze bedziesz [...]
[...] troche to (bo pleckow to ty spinac nie umiesz a z rozmiarow wydaja sie pokazne ): http://www.sfd.pl/Pozowanie...i_Ty_mo%C5%BCesz_zosta%C4%87_zawodnikiem.-t39775.html dobry art test dobry szkoda ze pozniej taki nawal pracy bo z poczatku bylo widac wieksze zaangazowanie, no ale jak pozniej czasu braknie to juz nicnie poradzisz pozdrawiam
[...] z hantlem między stopami Zakres od 15 do 8 x 6 serii Cardio 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 14 tyś Pozowanie 15min Odczucia: Waga z rana 79,6kg, przeraziłem się , ale wiem że wczoraj zapijałem głód, gdyż do pracy zapomniałem wziąć posiłek i poszło w ciągu 4h ponad 4l wody z saszetką 0 kcal bolero, jak tak zliczyłem wczorajsze płyny [...]
[...] 92,1kg Cardio 25min Kroki 20 tyś Odczucia: Noc średnio przespana , bo wczorajszym LC obudziłem się ponownie z głodu o 4 xD te 150kg nie wiem.. ,myślałem że wywalę x2.. ale wydaje mi się że to moja głowa, jest to w moim zasięgu, ale gdy opuszczałem ciężar to czułem jakby rozrywało mi klatę i może dlatego się zawahałem . Hantle poszły spoko, [...]
[...] 92,1kg Cardio 25min Kroki 20 tyś Odczucia: Noc średnio przespana , bo wczorajszym LC obudziłem się ponownie z głodu o 4 xD te 150kg nie wiem.. ,myślałem że wywalę x2.. ale wydaje mi się że to moja głowa, jest to w moim zasięgu, ale gdy opuszczałem ciężar to czułem jakby rozrywało mi klatę i może dlatego się zawahałem . Hantle poszły spoko, [...]
kąpie się w żelu siarkowym i tyle xD Czaje czaje, tez długi czas ozywałem mydła siarkowego, raz jest lepiej raz gorzej no ale zawsze "jakoś" ;p Relacja super :) no i po raz kolejny gratulacje :)
[...] 12x20 10x30 x 3 Waga 94,8 kg Cardio 60min -7,4km https://www.youtube.com/watch?v=HRk7ld6P9BQ Odczucia: Wczoraj nie chodziłem tylko przesuwałem nogi , wiadomo kolana bolały ale to normlane – mega się cieszę że co raz to mogę mocniej trenować. Co fajnie zauważyłem że nareszcie sylwetka troszkę się polepsza. Dzisiaj tak zacząłem trenować na tej [...]
[...] -przysiady ze sztangą Pomyślałem sobie pestka%-) bez problemu! Po chwili zacząłem zmieniać zdanie, kiedy okazało się że wyprosty robimy w seriach rozgrzewkowych(2 serie) ale i roboczych,3 serie gdzie ciężar poszedł mega ciężki!!Dodatkowo w ostatniej serii drop set!Razem 5 serii x 16-16-16-16-8 Jako drugie ćwiczenie poszło wyciskanie nogami,i [...]
nie no ustaa i zewnetrzne czesci dłoni tak jak skura na brodzie i nosie sły jak ****a na początku. usta nawet pekały sotrzej ale kremiki i wszytko nawilazałem teraz nadal suche usta ale skora na twazy juz sie tak niełuszczy dlonie tez juz ok no zobazymy jak bedzie na 60 bo po tych cztrech niecah moge tylko powiedziec ze wysyp ;/ na klasie ostry [...]
[...] się chłopacy na największy cyrk roku %-) a przykre jest to że człowiek zaczyna wątpić czy ktokolwiek jeszcze mówi prawdę i robi to co mówi . Jednym słowem Robert to co dobrego zbudował dla wielu osób , zamienia się w popiół i żenadę . no ale może nam się tylko wydaję a po prostu interesy słabiej idą niż powinny i trzeba się ratować .:-(
[...] nam wejsc do MS to trzeba bylo tobie zagracciekawe czy ty bys na jego miejscu sie niewkuwil za to ,a zal za dupe sciska jak czytam coraz wiecej twoich wypowiedzi. no, ale co z tego, ze pomogl? racja, ze gdyby nie on nie pojechalibysmy do Niemiec, ale w prezentowanej przez niego formie nie ma czego szukac na mundialu. Przeciez Janas przed [...]
[...] musze nawet do pelnych 3 godzin czekac az zacznie sie ssanie i mysle ze teraz jak z bolda zszedłem bedzie to samo. Dzis akurat jeszcze ssało i teraz juz po ostatnim posiłku dalej bym cos zjadł ale kwestia czasu. Grunt to nie patrzec na inne schematy, nie kopiować i poznac oraz słuchac swój organizm. Oczywiscie w dni bez treningu zadne t3, insa i [...]
[...] Drugie po przerwie na 160kg w tasmach na kolanach pierwszy raz w życiu i nigdy wiecej tego nie powtórze. Prawie sie zabiłem :-) Z drugiej strony moze za mocno je zacisnalem chcoc tasmy do 160kg to jak amataor troche ale chcialem zobaczyc jak to jest i załauje bo robocza serie zj**ałem. Nie potrafiłem zejsc nisko bo mi tasma przeszkadzała. [...]
Nie chce mi się powtarzać po typku, ale czytaj to : Pudzianowski z nazwiskiem super strong mana postanawia spróbować sił w MMA, podpisuje kontrakt na trzy walki pod szyldem KSW, pierwszą walkę wygrywa zdecydowanie z Najmanem, później był problem z Japończykiem Kawaguchim ale dał radę, kolejna walka z Silvią w Stanach był jaka była, ale okazało [...]
[...] ;] Z siłą jest słabo, 10 powtórzeń płasko na klatke zrobie z ciężarem 60kg, może więcej. Przysiad 50kg x 10 mnie morduje, ponieważ jestem po bardzo poważnej kontuzji kolana, ale juz wszystko działa jak należy, chociaż siły brak ;] Postaram się również wstawiać filmy by ktoś pomógł mi korygować technike ;] Chyba wszystko co ważne napisałem, jak [...]
Śniadanko mi się podoba i to bardzo Akurat mam jego foto :-) No i się zdziwiłem jak różne kcal mają mięsa wołowe. Miało wejść więcej tych burgerów :-)). No ale co tam ;-) /SFD/Images/2015/6/25/41c22795ccc1452a939649402ef58da8.jpg
tak,trzymam dziennik. Co prawda wersja okrojone bo bez szczegółów miski, no ale tak teraz mam ;-) No Power Fit mam za daleko, jak Ci już kiedyś wspominałem Bart. Do tego praca w domu więc dlatego w garażu ogarnąłem wszystko :-)) 102-103kg... grubo. Ja już dużo nie urosne hehe, tzn w mięśnie %-). Przynajmniej drogą jaką obrałem :-)) Pozdro dla Was
:-). Macie racje. No i teraz poważniej - starszy - jak było widac - w kazdym Ćwiczeniu sie "kolybie". Młodszy robi wszystko bardziej stabilnie. No ale ogolnie to mnie przeraża jak oni maja idealnie ruchy opanowane. W sensie ruchomości stawów. Masakra. Siady to młodszy po korektach to robił az sie patrzec chciało :-)). A mała wiadomo :-) cud [...]
Remont kuchni to przechlapana sprawa. Współczuję bo niedawno też to przerabiałem. No ale jakoś tam zawsze się da to ogarnąć tak, żeby dietetycznie nie było tragedii.
TEST: I,BODYBUILDER na MescleTech''u by sLs (czesc 2 z 2) - pods.str 48!
